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第63期
立秋“炎”值爆表 养生当心“秋老虎”
发布日期:2017-08-25 浏览数

【编者按】

    立秋后常会出现短期的回热天气,“炎”值依旧会爆表,民间常称之为“秋老虎”下山,一般发生在8、9月之交,持续7至15天。此时,部分市民会因不适应气候忽冷忽热的差异,容易出现流鼻涕、上火、燥热等症状。长沙市中心医院中西医结合科专家提醒,立秋之后,市民仍要注意防暑降温、祛湿祛燥、拒邪侵袭,谨防“秋老虎”伤身!


NO1 防燥——润肺防燥、预防鼻咽喉不适

【典型病例】

    开福区王大爷(化名)有8年多的高血压史,平时爱抽烟、喝酒。8月11日晚,他睡觉时发现自己右鼻流血,挤压鼻翼后止住了血,次日清晨,他感觉鼻子干痒不舒服,用手揉了揉,结果又开始流血,于是在家人的陪同下到长沙市中心医院中西医结合科就诊。检查发现血压高达182/120mmHg,结合临床检查,考虑为右鼻出血、高血压病3级。经过止血、口服降压药等紧急处理,王大爷血压慢慢降了下来,鼻出血也渐渐减少至停止。

【专家解析】

    “王大爷鼻出血的原因主要是受高血压病史影响,由于高血压多为动脉压增高,秋季天气干燥,易导致鼻腔内黏膜干燥,从而造成血管破裂而引起鼻出血。”据长沙市中心医院中西医结合科主任、主任医师黄建乐介绍,流鼻血的原因有很多,可以因鼻局部原因引起,也可以因全身性疾病诱发。以老人和小孩居多,比如天气干燥导致毛细血管扩张破裂,孩子爱抠鼻子,最容易导致抠破鼻黏膜;很多中老年人由于高血压、血管硬化、管壁缺乏弹性、脆性大等因素影响,容易发生鼻出血;另外,吃了煎炸上火的食物等都可能引发鼻出血。

【中医支招】

    入秋后天气会逐渐由暑湿转为秋燥,肺喜润而恶燥,秋燥最容易危害肺引起呼吸道疾病。此季是慢病急性发作的高发期,特别是老年人对气候变化较敏感,易因上呼吸道感染而发病。建议市民平时可做点穴位按摩,点揉迎香穴,具有清热散风、去燥润肺、宣通鼻窍的作用,迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭,将双手中指指尖点于迎香穴,待有酸胀感后,再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

    另外,市民可根据自身体质特点选用清润的食物,以润肺生津、养阴清燥。“白芝麻、白木耳、白萝卜、山药、百合、莲子等白色食物,是适合秋天润肺的食物,肉类以鸭肉和鱼肉为宜。”冬天到来之前,初秋之燥多属于温燥,应以清火润肺为主,不要着急进补,比如吃羊肉、狗肉、鹿茸等燥热之物,少吃辛辣刺激油腻类食物,保持清淡饮食。


NO2 祛热——强身防伤风、预防呼吸道疾病

【典型病例】

    65岁蔡大爷近3天出现发热、鼻塞流涕、咳嗽咳痰,伴咽痛、头昏心烦、恶心、胸闷等不适,在家人的陪同下,他来长沙市中心医院中西医结合科就诊。医生发现其舌苔黄,脉数(脉搏跳动次数快于正常),咽红,双肺听诊无啰音,结合临床表现及体征,考虑蔡大爷因贪凉连续吹空调而引发了上呼吸道感染、急性支气管炎。像蔡大爷这种情况在临床上还不占少数,据长沙市中心医院呼吸科名医工作室门诊统计:8月上旬呼吸病门诊人数近1600人,比7月上旬增长了近50%。

【专家解析】

    “像蔡大爷这种情况就属于天热贪凉,风邪袭入人体内,特别易发于年老体弱者,可使脾胃运化受制,且耗气伤津。”黄主任介绍,末伏时期的感冒仍是暑天感冒,俗称“热伤风”,即在热的环境下,人体汗毛孔开放,汗液外泄,而又感受了风邪引起感冒。从中医角度讲,热天机体能量消耗大,人体免疫力下降所致。不少市民头伏、中伏都没有被暑热击倒,但末伏时却撑不住了,主要和前段时间抵抗力透支过多、近期疏于保健有关。

【中医支招】

    秋季最易出现肺部疾病的复发或加重,立秋节气人们应加强锻炼,除了瑜伽、太极外,慢跑也是不错的锻炼方式。每天慢跑30分钟,以能承受的耐受度为准,这样能增加呼吸功能,使肺活量增加,提高人体通气和换气的功能。慢跑时所供给的氧气,较静坐时可多8-12倍,还可以锻炼心脏,促进新陈代谢,有效控制体重,预防动脉粥样硬化。同时建议市民避免在闷热环境中工作、学习,注意防暑、降温;注意保持居处环境的干燥,防潮祛湿,不要贪凉饮冷、过食冰凉,可以使用空调降温防暑,空调房温度最好控制在人体适宜的26℃-28℃,不能在大汗淋漓时立即进入空调房,有汗时先擦干汗水,换掉湿衣。

NO3 养心——理气护心、预防心脑血管疾病

【典型病例】

    天心区48岁的王女士入秋以来反复出现心悸、烦躁、失眠多梦、面稍红、口干苦、喜冷饮,偶有口舌糜烂,小便黄赤,遂来长沙市中心医院中西医结合看病,医生询问病史,望闻问切后,发现王女士素来性格急躁,末伏之际仍从事户外工作,工作压力较大,查舌尖红、苔黄、起芒刺(舌苔隆起如刺),脉数(脉搏跳动次数快于正常),完善心电图、血常规、生化、尿常规、甲状腺功能等检查均大致正常,中医为其辨证为典型的“心火炽盛”,经过中药治疗及中医调养,王女士症状已明显好转。

【专家解析】

    “秋老虎”发威时不少人会感到心里烦闷,这主要是因为入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过33℃时,人体的新陈代谢会显著加快,对血液循环系统有很大影响,气血运行不畅,人便会出现胸闷、心悸、失眠、烦躁等各种心火妄动(心火过旺或过虚,没有保持在正常的范围内)病症。另外,秋季是人体血液黏稠度最高时期,如不注意及时补充水分,血液黏稠度过高易引发心脏病复发。

【中医支招】

    闷热天容易让人烦躁不安,着急上火,情绪失常,出现睡眠不好、血压升高等症状。市民可以经常弹按“极泉”能调畅气血、宽胸理气、养护心肺。极泉穴位于腋窝顶点,腋动脉搏动处,该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效,但弹按时力度应柔和,动作应连贯。每次弹按的量因人而异,一般弹按10次左右。此外还应避免熬夜,规律饮食,充足睡眠,适当午睡,保持心情舒畅、心境愉悦的状态,切忌遇事大悲大喜。保持心理平衡才能生理平衡,进而远离心梗等威胁。


NO4 健胃——防秋膘增肥、预防消化道疾病

【典型病例】

    56岁的李大爷连续几天感觉上腹胀痛、恶心、食欲不佳,到医院中西医结合科检查发现,诊断为慢性胃炎。“换季是人们的消化系统最容易出现问题的时候。”黄建乐主任介绍,李大爷的症状只是秋季胃肠道疾病中最常见的一种。

【专家解析】

    从中医角度来说,经过夏季的消耗,人的脾胃较虚弱,体内湿气沉浊,季节交替和饮食多样,很容易引发消化道疾病。西医上,则把这样的变化称之为体内菌群的改变。立秋后气温逐渐有所回降,人的脾胃功能也逐渐恢复,比起夏季来食欲明显好转,民间有“贴秋膘”的习俗,即吃味厚的美食佳肴,“以肉贴膘”,帮助恢复体力。但立秋后,人的脾胃功能仍然不是很好,如果这时“贴秋膘”,暴饮暴食,容易加重肠胃负担,再加上病菌易乘虚而入,损伤脾胃。因此,这段时间是胃病、肠炎等消化道疾病多发与复发的季节。

【中医支招】

    黄主任认为,年老胃弱者可在秋天早晨喝点健脾养胃粥、山楂红枣粥、百合莲子粥、银耳糯米粥、山药枸杞粥等;午晚餐可适当喝点滋阴润肺的健身汤,比如虫草石斛炖花胶、灵芝石斛花胶煲鸡、茯苓核桃瘦肉汤、木瓜雪耳煲鱼尾等,但是千万不要盲目贴秋膘,要控制总进食量,尽量选择低热量、高蛋白、丰富维生素、易消化的食物,减少肥胖、高血糖等代谢综合征的患病率。


记者 符晴 通讯员 杨昕