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名中医夏苏英:春分者,阴阳相半也(春分篇)
发布日期:2017-03-20阅读量:
    春分,昼渐长夜渐短,至此时昼夜平分,光照时间延长,辽阔的大地上,岸柳青青,草长莺飞,小麦拔节,油菜花香,桃红李白迎春黄。

    时间过得真快,又到了一个节气,记者如约来到名中医夏苏英传承工作室,与名中医夏苏英一起走近患者,从中医看诊的角度全方位解读24节气的精神密码。

    这一期为大家解读春分时最易患的疾病及防治方法,希望用最鲜活的事例让人们在实践中学会养生,改善人们的亚健康,过上健康的生活。


【廿四章•春分篇】

春分者,阴阳相半也

节气:春分    时间:2017年3月20日(农历二月廿三)

 
【名中医看节气】

    春分,古时又称为“日中”、“日夜分”,在每年的3月19日~22日,这时太阳到达黄经0°。春分的意义,一是指一天时间白天黑夜平分,各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,平分了春季。
 
    春分养生总原则为:“春分风不小,要防痛深扰”。夏医生说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。一个‘分’字道出了昼夜、寒暑的界限。在春分这一天,白天黑夜平分秋色,天人相应。对应于人来说,应该讲究的是阴阳平衡。”

    人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律平等,即保持阴阳平衡,关键体现在精神、饮食、起居上的调整。“腹为阴,背为阳”,是指在春分的节气里,腹部的温度偏凉,背部的温度偏热,这是正常的。如果这时背部寒冷则为阳气虚弱,寒气太盛;如果是全身燥热则为阳气过亢,这都是阴阳不平衡的表现。并且在这个草木生长的时节,人体血液处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,易发常见的非感染性疾病——如高血压、腹痛腹泻、月经失调及过敏性疾病等。因此,春分时节,“阴阳平衡”是养生的重要法则。

    夏苏英医生表示,“阴阳平衡”这一养生法则不仅适用于精神、饮食、起居的调摄,还适用于自我保健和药物的使用。饮食上切忌过于寒凉或辛热,如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。起居上坚持适当锻炼、定时睡眠,在专业地指导下进行滋补调养。学会按揉“人中”穴和按压“百会”穴的方法,每日按揉5分钟有效调理身体阴阳。


 

 
【名中医问诊】

    3月16日,记者随同夏苏英医生一起看诊。上午10点,一名45岁左右的中年妇女进入诊室,记者看到,这名患者脸色苍白,黑眼圈较重。

    “夏医生,您好。我的后脑勺一直感到疼痛,睡也睡不好,已经失眠很久了,最近两个月脖子后面疼痛得已经睡不着觉,所以来找您看看。”只见夏医生仔细为其把脉,边看诊边为坐在一旁的记者做解释。

    “你看她面部苍白虚浮,舌质淡苔薄白,舌边有齿龈,脉弦细;她的头后脖颈处也有些凸出。颈椎旁这几个部位都有压痛,通过医生的望闻问切及体格检查,如前屈旋颈试验、椎间孔挤压试验等,以及CT或磁共振可以确诊颈椎病。”
 
    接着夏医生继续询问患者平时的生活情况。原来该患者爱好十字绣,每天绣十字绣的时间都有四五个小时,甚至还熬夜刺绣。夏苏英告诉她,《内经》云:“女子四十,阴气自半”。在更年期或更年前期,女子本已阴精亏虚,阳气不足,再加上劳累过度、不良姿势、熬夜等不良习惯的影响,在风气为甚的春季,寒凉伤肝,肝又主筋,而颈部正是多筋之合,导致筋的功能下降,所以患上了颈椎病。患者听完夏苏英医生的讲解,这才恍然大悟。

    随后,夏苏英医生为其定制了治疗方案,以中药汤剂调理气血,配合针灸、推拿按摩治疗筋脉损伤。 在家练习“八段锦”,其中有“双手托天理三焦”及“五劳七伤往后瞧”,简单易学,又对调理脊柱很有帮助。颈椎的毛病不能当从颈椎治疗,需要对整个脊柱及姿势调整。


【名中医妙招】中医治疗颈椎病“三步曲”

    夏苏英介绍,颈椎病属于慢性退行性的疾病,颈背疼痛,手指麻木,下肢无力,眩晕甚至一些胃痛、心悸,头痛失眠等都可能是颈椎病的症状,一旦出现这些症状,就应该及时到医院进行检查。如果确诊为颈椎病,除了脊髓型颈椎病及有严重压迫症状者需接受手术治疗外,颈椎病可以选择中西医结合保守治疗。

    第一步 根据个人体质配以中药汤剂,可以补养气血,调补肝肾,祛除寒湿,疏通经络;辅以针刺、艾灸、热敷等物理疗法达到解除筋结,温通经脉的治疗目的。

    第二步 注重日常养生,学会在生活中保护和调理颈椎。

    首先,选一个适合自己的枕头。仰卧时,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜。枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处。
   
平躺

侧躺

    可以选择专业机构定制的保健枕头,仰躺或侧睡选择不同高度的枕头。侧躺时,枕头的高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。如果枕头过低,容易出现张口呼吸、打鼾等情况;枕头过高,易使颈椎生理弧线改变,造成颈椎不稳等。平时睡觉两膝间也可夹个小枕头,这样会感觉非常舒服。注意枕头必须具有一定的承托力。填充物最好用天然纤维。注意防潮防霉。

    第三步 选择一种适合颈椎伸展的运动方式,比如八段锦、瑜伽、颈椎操,尽可能少做水平方向的左顾右盼,适当做左后下及右后下的运动,以便打开颈部的筋结,有利于气血的流通,滋养颈部筋脉。其次是保养气血。正气存内,邪不可干,气血足,筋脉才能得以保养。做到不食过于寒凉的食物,不熬夜,不过于劳累,纠正不良的低头习惯。

【名中医科普】八段锦

    “八段锦是中国古代的一种气功功法。”夏苏英介绍,在我国古老的导引术中,“八段锦”是流传最广,对导引术发展影响最大的一种。据古籍记载,八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成了许多练法和风格各具特色的流派。由于八段锦的动作简单易行,功效显著,所以古代坊间十分流行。

    夏苏英说,这套导引术之所以称为““锦”,其意是指整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;气机流畅,骨正筋柔。又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。
 
    “八段锦”口诀:两手托天理三焦;左右开弓似射雕;调理脾胃臂单举;五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火;两手攀足固肾腰;攒拳怒目增气力;背后七颠百病消。(患者照图示练习即可)


【八段锦分解动作】

八段锦第一式:两手托天理三焦

中胸膈以上为上焦,胸膈与脐之间为中焦,脐以下为下焦,两手交叉,拔伸腰背,提拉胸腹,活动颈椎,使全身气机流通。
 
八段锦第二式:左右开弓似射雕

左右手如同拉弓射箭,消除肩背部的酸痛不适,并增加肺活量,抒发胸气,消除胸闷,梳理肝气,治疗胁痛。
 
八段锦第三式:调理脾胃臂单举

左右上肢松紧,配合上下对拉拔伸,牵拉腹腔,按摩脾胃肝胆,有助消化吸收,增强营养。
 
八段锦第四式:五劳七伤往后瞧

五劳是五脏的劳损,七伤是七情伤害,五劳七伤犹如今天的亚健康,这一式转头扭臂挺胸,调整颈椎,刺激胸腺,增强免疫力。
 
八段锦第五式:摇头摆尾去心火

上身前俯,臂部摆动,使心火下降,可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦,小便热赤,便秘等症候。
 
八段锦第六式:两手攀足固肾腰

前屈后伸,双手攀足,使身体与腰部得到拉伸牵扯,调理腰背的肌肉,强肾健体。
 
八段锦第七式:攒拳怒目增气力

马步冲拳,怒目瞪眼,均可刺激肝经系统,使肝血充盈,肝气疏泄,强健筋骨,气血多有郁滞尤为适宜。
 
八段锦第八式:背后七颠百病消

整套动作的收功,动作简单,颠足而立,拔伸脊柱,下落振身,按摩五脏六腑,下落振荡,导致全身的抖动,可消除百病。
 

【名中医推荐】韭菜虾皮炒鸡蛋虫草枸杞鸡煲

    每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜,得天地之精气,营养价值高。

    春分时节吃有养阳功效的韭菜,可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材,有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的水果,则能润肺生津,滋补养肝。


韭菜虾皮炒鸡蛋

 
食材:韭菜、虾皮、鸡蛋

做法:

1、韭菜择洗干净,切小段。

2、虾皮用温水干洗净,备用。

3、鸡蛋磕入碗中打散,搅拌均匀。

4、炒锅上火,倒油烧热,淋鸡蛋液炒至结块。


虫草枸杞鸡煲


食材:土鸡块500克,姜50克,蛹虫草5克,枸杞子30克,红枣10颗。

调料:料酒、盐适量

做法:

1、红枣洗净,枸杞。蛹虫草用凉水稍冲洗下,姜切成片。

2、把鸡块放入煲中,再加入冷水,用大火煮沸,倒入适量料酒,用小火炖1小时,再把余料一同放入煲中与鸡同炖,至鸡肉烂熟后,再用盐调味即可。

    春分时节,这道虫草枸杞鸡煲温润滋补,最适合于体质虚弱,容易感冒,腹痛腹泻,反复出现感染的人群。

记者 秦璐