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名中医夏苏英:立夏虽至,夏犹未立(立夏篇)
发布日期:2017-05-06阅读量:
    立夏是一个重要的节气。

    日照时间开始增加,

    气温升高,雨水增多,

    从这天开始进入了夏天。

    中医讲究天人合一,

    春夏交替,

    养生调护又有了新的重点。


    本期夏苏英名中医工作室将为大家解读立夏时节的养生密码。立夏节气到,此时人们要保养好脾胃,避免寒气,养好气血,调节好情绪,加强身体锻炼,掌握“健康的秘诀”。


【廿四章•立夏篇】

立夏虽至,夏犹未立

节气:立夏    时间:2017年5月5日(农历四月初十)
 

【名中医看节气】

    每年5月5日或5月6日,太阳到达黄经45度时为农历的立夏节气。“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”当立夏来临,意味着我们即将告别春日,迎来夏日的开始。



 
    “立夏也分三候。”夏苏英主任医师介绍,古代《逸周书•时讯解》云:“立夏之日,蝼蝈鸣。又五日,蚯蚓出。又五日,王瓜生。”这就是 “三候”。蝼蝈又名土狗、蝼蛄、地牛等,是一种杂食性害虫,主要在夜间与清晨活动于地表下,吃新播的种子,咬食农作物的根部。立夏后,首先可听到蝼蝈在田间的鸣叫,接着大地上可以看到蚯蚓在掘土,蚯蚓是营腐生动物,生活在潮湿的环境中,以腐败的有机物为食。然后是王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。王瓜是栝楼,属多年生草质藤本植物,其微苦性寒,清热生津,消瘀通乳。这些物候现象都显示着夏季来了,阳气开始生长旺盛,连喜阴的动植物都活动多了,生长更加旺盛。

    夏苏英说,立夏以后,江南正式进入雨季,气温升高,炎热的夏季缓缓“启幕”。这个时期,由于气温逐渐升高,人们开始因为“热”而使用上冷空调、吃冷饮、贪凉,于是容易感受寒气加上这个节气本就湿气重而易出现腹泻、感冒等疾病。因此,夏苏英提醒大家,立夏时节还是要注意预防“寒气”,保护阳气,学会养生之道。



    《黄帝内经》云:“夏三月,此谓番秀。天地气交,万物华实;夜卧早起,无厌于日;使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”

    夏苏英医生说,进入夏季,自然万物生长茂盛,天人相应,人体阳气也会相对旺盛。人们不能因此而损耗阳气。只有懂得保养阳气,不随意损耗自身的阳气,才是顺时养生之道。

    在立夏这个节气,人们可以适当的“夜卧早起”,也就是晚上可以晚睡一些,早上可以早起一些。但这并不是说可以熬夜。睡眠是人体最好的休息方式。立夏时节人们可以养成睡子午觉的习惯,这样有利于人体阳气的保护,但午睡的时间不宜过长。

    立夏的阳光也是好东西,也许人们会觉得夏天的阳光特晒。其实适当地晒太阳,是有利于身心健康的。尤其是经常晒晒后背,这样可以振奋人体阳气,利于排出体内的阴寒之气。经常晒太阳的人群,就不会缺乏维生素D,因为人体活性维生素D大部分需要经过阳光紫外线照射,然后经由皮肤合成。维生素D通过饮食补充量较少,缺乏时需通过口服药物来补充。

    立夏节气,也是人们锻炼的好时机。每天练练瑜伽,练练八段锦,蹲马步,这都有助于人体阳气的生发。特别是这个时候要养好人体的脾胃。不妨在这个节气服点中药四君子汤或找中医师调养一下,会获得事半功倍的效果。


【名中医问诊】

    立夏以后,人们容易贪凉饮冷。素体脾胃虚弱者,在这个节气,容易出现腹痛,胃脘痛,腹泻等。43岁的赵先生就是因为腹泻的问题前来长沙市中心医院名中医夏苏英门诊就医。

 
    夏苏英告诉记者,赵先生腹泻已多年,现面色晄白,黑眼圈严重,形体虚胖,舌质淡胖边有齿龈,苔厚白腻,脉弦细。赵先生平日工作繁忙,精神压力大,经常熬夜,应酬又多,饮食完全没有规律。夏苏英医生说泄泻有外感内伤之分,有急慢性之别,有情志饮食之伤。治疗起来,必须辩证施治。有些患者会经常服用抗生素,或者收敛剂来止泻,以至于产生抗生素耐药或者是菌群失调,脾胃损伤,不能正常运化水谷精微,导致人体气血虚弱,湿困脾阳。赵先生就是这类病例。并不是所有的泄泻,通过服用抗生素能够治愈的。尤其是久病体虚,脾虚湿困的患者,通过中西医结合综合治疗为妙。

    根据赵先生的情况,夏苏英医生采取温补脾胃,疏肝祛湿的治疗总则,开出以中药、情志、饮食相结合的治疗调养方案,并予艾灸中脘、关元、神阙和曲池等,达到祛湿驱寒的效果。此外,建议赵先生在家多进行腰骶骨盆锻炼,增强肠道功能,适当吃些发酵的食物。


【名中医妙招】治疗泄泻配合“辩证施食”疗效好

    致泻的病因是多方面的,主要有感受外邪,饮食所伤,情志失调, 脾胃虚弱,命门火衰等。这些病因导致脾虚湿盛,脾失健运,大小肠传化失常,升降失调,清浊不分,而成泄泻。

    受凉饮冷感受外邪所致的腹泻可以喝藿香正气散。

    饮食所伤,肠胃消化不好导致的泄泻,可以吃保和丸。

    情志不调,肝郁脾虚所致的腹泻,就要服用痛泄要方。

    脾胃虚弱,运化失调所导致的腹泻就要服用参苓白术散。

    肾阳亏虚,不能温熙脾阳所导致的腹泻,就要服用四神丸。

    当然,在临床上还是需要医生帮你辨证施治,因为很单纯的情况是比较少见的。

 
    药食同源。食物也有寒热温凉的天性,有些食物是药食两用。大多数泄泻患者要少食寒凉的食物,不贪凉;少食难以消化的食物;少食饮料及加工食品;多食当季食物。食疗法须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食,即所谓的“辨证施食”。若平素脾胃虚寒的人,或寒证的胃痛、腹痛等,应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等;若脾胃虚弱的人,宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等;若气机阻滞的病人,宜多食萝卜、佛手、金橘,或用橘皮做成的调料。

    另外,艾灸对泄泻也是特别有帮助的。经常艾灸中脘、神阙、关元、足三里、上巨虚、下巨虚等,泄泻会有明显改善。同时调养好情志,也是治疗慢性腹泻的关键之一。


【名中医科普】寒气从何而来?
 
     当人们身体感受到寒冷,或恶寒或畏寒,人们常会说这是寒气。那么寒气到底从何而来?夏苏英说,其实寒为冬季主气,与肾水相应。寒病多发于冬季,但也可见于其他季节。受现代环境因素的影响,还有人们喜欢吹冷空调,贪凉饮冷,是很容易感受寒邪的。寒为阴邪,易伤阳气,故寒邪致病,全身或局部有明显的寒象。

    寒胜则痛,所以疼痛为寒证的重要特征之一。因寒则气收,故其病有毛窍闭塞、筋脉拘急的特征,表现为无汗、拘急作痛或屈伸不利等。而人身气血津液的运行,赖阳气的温煦推动才能畅通无阻。寒邪侵入人体,经脉气血失于阳气温煦,使气血凝结阻滞,涩滞不通,不通则痛,故疼痛是寒邪致病的重要特征。

    由于寒邪侵犯的部位不同,所以病状也各异。若寒客肌表,凝滞经脉,则头身肢节疼痛;若寒邪直中于里,气机阻滞,则胸、脘、腹冷痛或绞痛。

    寒气主要来自四个方面:

    第一个方面,是因为阳虚生内寒,体质虚弱,阳气损伤,身体失于温煦而生内寒;

    第二个方面,是因为外寒,冬天受寒,夏天吹冷空调,寒气易从腹部、背部、下肢、足部进入人体。

    第三个方面,是因为饮食不当,吃冷食、冷饮或者寒凉性的食物太多。

    第四个方面,是因为运动不够,熬夜太多,不利于阳气的生发,损耗人体阳气。

    夏苏英表示,做到以下几点有利于祛除寒气:

    1,要避免感受寒气。

    2,要保护好自身的阳气。

    3,经常晒晒太阳。

    4,有时间做做艾灸。

    5,春夏之际,常常喝姜汤。

    6,睡前泡泡脚。

    7,常常运动。

    8,不熬夜,顺时养生。

    9,服些中药来调养。


【名中医推荐】老姜肉片汤

 
食材:新鲜猪里脊肉100克、老姜一大块、葱花少许。

调料:猪油少许,盐适量,白酒、生粉、酱油一小勺、鸡精少许。

做法:

1、猪里脊肉切片,撒点点盐、酱油、少许生粉抓匀,老姜去表皮切薄片;

2、将锅内猪油烧热后下姜片,撒少许盐,用中火炒香,炒到姜片卷边;

3、接着下肉片炒至变色,喷白酒继续炒入味;

4、加水淹过所有材料,大火烧开转中小火煨10分钟撒鸡精、葱花即可。

营养解析:

    姜温肺散寒,正所谓“冬吃萝卜夏吃姜”,可见夏天食姜有健脾驱寒之效。猪肉则富有优质的蛋白质和必需的脂肪酸,提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血,具有补肾养血,滋阴润燥的功效。


【名中医夏苏英专家门诊】

门诊时间:周一、周二、周四上午; 周三上午为专家门诊

门诊咨询:85668000

记者 秦璐