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名中医夏苏英:立秋之日凉风至(立秋篇)
发布日期:2017-08-07阅读量:

    一日知秋。

    立秋那日,

    梧桐树的叶子开始飘落,

    秋天如约而至。

    不过立秋之后还有两伏,

   “秋老虎”也在静默以待,

    现代人们还是会喜欢贪凉饮冷,

    因此,立秋后的养生除了防暑还得防寒。


    本期夏苏英名中医工作室将为大家解读立秋时节的养生密码。夏苏英医生介绍,肺主秋季,从季节养生角度看,秋季最宜养肺。饮食以滋阴润燥、补中益气、养心安神为主,可适当“贴秋膘”。


【廿四章•立秋篇】

立秋之日凉风至

节气:立秋    时间:2017年8月7日(农历六月十六)

 

【名中医看节气】

    立秋,是二十四节气中的第13个节气。每年公历的8月7日、8日前后,太阳到达黄经135度,为立秋。“秋”从禾与火,其含义是庄稼快成熟的意思,即禾熟立秋。立秋一到,预示着炎热的夏天即将离去,金秋将至。

    立秋三候,“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣”。立秋过后,刮风时人们会感觉到凉爽,此时的风已不同于暑天中的热风;接着,大地上早晨会有雾气产生;并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

 
    夏苏英表示,立秋之后气温总的趋势是逐渐凉爽,但炎热一时还难以消除。节气上虽已立秋,但从气候特点上来看,立秋后短期之内还处于盛夏余热未消,秋阳肆虐的阶段。因此,民间将立秋后一段时间内回热的天气,称之为“秋老虎”。“秋老虎”一般发生在8月9月之交,持续7至15天。不过,民间俗语也说道“一场秋雨一场凉”,即秋天每下一场雨,天气就会转凉一些。

    《黄经内经》之《素问•四气调神大论》曰:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡倶兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”夏苏英解释,这是告诉人们秋时养生应抓住三个养生要点。

    一是睡眠。秋时宜早睡早起,使志意静安宁定,以缓秋气的刑罚。经过一个夏季的炎热酷暑,必定消耗了大量的体力和精力。俗语说“无病一夏三分虚”,到了秋季,早睡可以顺应阳气的收敛,早起可以使肺气舒展。

    二是调摄精神、神志。秋时天气清凉风声劲急,地气萧索众物肃明。人们需保持心情舒畅,收敛欲浮的神气,不要外用其志意,使人与秋气平和。

    三是养好肺气。立秋以后天气变化多,湿暑之气并未退尽,而秋季内应于肺,需使肺气保持清肃。这便是人与秋气相应,从而调养收气的方法。违反这一法则就会损伤肺气,冬时可能发生飧泄病,适应藏气的能力就会减少。

 
    秋季最易出现肺系疾病的复发或加重。因此,立秋节气人们应加强锻炼,除了瑜伽、太极外,慢跑也是很不错的锻炼方式。每天慢跑30分钟,以自己可以承受的耐受度为准。这样能增加呼吸功能,使肺活量增加,提高人体通气和换气的功能。慢跑时所供给的氧气,较静坐时可多8至12倍,还可以锻炼心脏,促进新陈代谢,有效控制体重,预防动脉粥样硬化。

    此外,立秋时节中医养生还可以选择刮痧的方式。这时,人体的阳气旺,暑湿未尽。刮痧可以根据不同的病情选用不同的刮痧板,刮试不同的部位。一般情况下主要是刮膀胱经,也就是背部脊柱的两旁。

    自上而下刮痧的时候把整个后背分为上中下三段刮,先刮上段,再刮中下段。每一段都从左边刮,刮痧呈直线,每条线上刮上15至20遍。如果刮痧处出现鲜红、深红、紫红或黑色的刮痧点,代表着血液里有毒素沉积,除刮痧外还需进行系统调养。一般情况下,健康的身体是不会有痧点出现。

 

【名中医问诊】

 
    35岁的张先生是电力单位的一名职工。今年夏天,他被派遣在外工作。为了“防暑降温”,张先生每天大量饮用冰镇饮料、绿豆稀饭和冰镇西瓜,虽有清凉爽快之感,但过后又感觉胃部不适。张先生去过药店购买胃药尝试治疗,不见好。又跑到医院就医,消化内科的医生给他进行了胃镜检查,可检查结果显示无明显异常。

    朋友建议张先生到长沙市中心医院名中医夏苏英工作室门诊看看。张先生见到夏苏英医生,告知她自己的情况:胃脘部不适,有痞塞不通之感,稍进食后即觉得胀,打嗝后方感觉舒服,大便粘马桶,有时比较稀,食量减少,精神状态也欠佳。

    夏苏英医生为张先生体查,发现张先生的胃脘部,摸之凉凉的,按之柔软,压之不痛。结合张先生病史及检查,得知张先生这是患上了“胃痞”。夏苏英医生说,像张先生这种情况的病人,最近门诊出现得比较多,与季气及现代人生活方式等有关。经过中医治疗,祛除寒湿,健补脾胃,理气宽中,常可获得好的疗效。


【名中医科普】胃痞病

   
    胃痞病是指心下痞塞,胸膈满闷,触之无形,按之不痛、望无胀大之形。胃痞病多为慢性起病,患者得食则胀,嗳气则舒。病症时轻时重,反复发作,缠绵难愈。常因形寒饮冷而诱发。

    《素问•六元正纪大论篇》云:“太阴所至为积饮否隔。”《素问•病机气宜保命集》云:“脾小能行气于肺胃.结而不散则为痞”。……这些都是中国医学对胃痞的论述。但是由于现代医学的检查手段的先进性,人们对疾病的认识常常是必须检查出有阳性结果才认识和重视疾病。

    事实上,临床上痞证很常见,但由于患者有时通过检查没有得出阳性结果,于是就忽略了对痞证的养护。经过数年之后,痞证引发了较为严重的疾病。

    对于“胃痞病”,相当于现代医学慢性胃炎,包括浅表性胃炎和萎缩性胃炎,还有功能性消化不良、胃下垂等疾病出现有胃脘部痞闷不舒时的证候。

    胃痞可以是外邪内陷,或饮食不节,或痰湿阻滞,或情志失调,或脾胃虚弱所致。因此,对胃痞病的治疗,应强调辩证施治,并注意身体调养,中医治疗本病有其优势。当然患有胃部痞闷不舒时首先还是检查以确定或排除他疾。


【名中医妙招】胃痞病可通过中医养护防“未病”

 
    夏苏英医生介绍,胃痞是中医病名,是脾胃肠病症中常见的病证。这类病人大多素体脾胃虚弱,又多食寒凉,致使脾胃升降失常,胃气壅塞而生痞满。

    胃痞常年均可发,但受到现代生活方式的影响,如吹空调、吃冷饮等,致使夏末初秋最多发。“脾胃乃后天之本”,是人体气机升降之枢纽。如果胃痞病患者此时养护不得当,那么寒气入里,日积月累,脾胃就会进一步损伤加剧,导致许多疾病由此发生。

    夏苏英医生说,胃痞病需辩证治疗。一般来说,痞证多虚证,泄下寒凉之品都须慎用。平时也须注意调养脾胃,可使用参苓白术散等方药,补脾胃,益肺气。然后配之艾灸法,春宜中脘,秋宜关元。也可遵循“冬病夏治”的原理,在夏秋交替时注意调养脾胃。同时,注重情志调理。这是因为肝主疏泄,肝气不舒,横逆犯脾胃,就会常出现肝胃不和或肝脾不和。注意“细嚼慢咽”也是调理胃痞及其他胃病的好方法,能减轻胃的负担,使食物易于消化。


【名中医推荐】鲫鱼炖豆腐和山药扁豆粥

鲫鱼炖豆腐

 
食材:鲫鱼2条,豆腐2块。

调料:食盐10克,醋5毫升,鸡精2克,葱5克,姜5克,蒜5克,料酒适量,白糖3克,胡椒粉3克,植物油适量。

做法:

1、鲫鱼收拾干净,用盐、料酒腌好,豆腐切大片;

2、锅中烧油,先将鲫鱼炸一下,炸好后捞出备用;

3、锅中烧油,先炒葱姜蒜,将鲫鱼放入锅中,倒入少量醋、料酒烹一下,然后加水炖;

4、火炖约5分钟后,将豆腐码入锅中,加盐、糖、鸡精,转小火炖;

5、炖到汤成奶白色,就可以出锅了,撒上葱花,滴2滴香油,完美了!

营养解析:

    鲫鱼味甘、性平,入脾、胃、大肠经,具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。豆腐味甘、淡,性凉,入脾、胃、大肠经,有益中气,和脾胃,健脾利湿,清肺健肤,清热解毒,下气消痰之功效。


山药扁豆粥

 
食材:白扁豆15克,白米、鲜山药各30克,红枣5颗。

调料:白糖适量。

做法:

1、将鲜山药洗净,去皮切片,备用;

2、煮白米、白扁豆半熟;

3、加入山药片、红枣,煮粥,加糖。

功效:

补益脾胃,调中固肠。适用于脾胃气虚引起的便溏,消瘦者。


【名中医夏苏英专家门诊】

门诊时间:周一、周二、周四上午; 周三上午为专家门诊

门诊咨询:85668000


记者 秦璐