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名中医夏苏英:阴阳相半 秋色平分(秋分篇)
发布日期:2017-09-23阅读量:

    “过眼忽秋分”,

    转眼已是秋分节气。

    继春分之后,白天与黑夜再一次被平分。

    与春分不同的是,

    此时太阳已经结束北半球的旅行,渐行渐远。

    秋分是秋季九十天的中分点,

    气温逐日下降,寒凉渐长,进入深秋。

    如秋分之名,此时的养生旋律在于“阴阳均衡”,

    滋阴润燥,防寒保暖。


    本期夏苏英名中医传承工作室将为大家解读秋分时节的养生密码。夏苏英医生提醒,秋分过后渐入深秋,气温逐日下降,天干物燥,正是凉燥的节气。遵循“天人相应”的规律,人体的阳气也会随着大自然阳气出现“春生夏长秋收冬藏”的变化。因此,秋分养生当属养“收”之道。


【廿四章•秋分篇】

阴阳相半 秋色平分

节气:秋分    时间:2017年9月23日(农历八月初四)

 
【名中医看节气】

    每年公历9月23日或24日,太阳移至黄经180度,是“秋分”节气。这是一年中的第16个节气。古籍《春秋繁露》中提到:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”这一时刻,太阳又一次直射地球赤道,昼夜被平分,天气变得凉爽,不冷不热。此后,太阳结束北半球的旅行,离我们渐行渐远,阳光也越来越短暂,气温逐日下降。

    秋分有三候,“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了。实质上是秋分后温度下降,水分减少,没有雨水,干燥的空气很难形成雷电,雷声也就渐渐消失了。第二候中的“坯”字是细土的意思。秋分时节,天气渐寒,冬眠的昆虫开始贮存食物,藏穴入中,并用细土将洞口封起来以防寒气侵入。三候“水始涸”是说此时降雨量开始减少,加之天气干燥,水气蒸发快,所以江河水位开始进入一年中的最低阶段。

 
    农谚说:“一场秋雨一场寒”,“白露秋分夜,一夜冷一夜”。秋分物候显示,秋分之后气温下降,天干物燥,正是凉燥的节气。夏苏英表示,遵循“天人相应”的规律,人体的阳气会随着大自然阳气出现“春生夏长秋收冬藏”的变化,秋分养生当属养“收”之道。

    要点一:防寒气。虽说春捂秋冻,但时至秋分,已是深秋,天气变得更加寒凉,此时应适度增添衣物。“一场秋雨一场寒,十场秋雨要穿棉”,尤其是夜间更应盖好被褥,不宜再垫凉席、吹电风扇。

    要点二:养肺气。这个节气,尤应注意保养肺气。一般情况下,尽量少食葱姜等辛味食物,适当食甘味、酸味的果蔬,可多食些“白色”食物,如山药、莲子、百合、银耳等,当然这些食物也需进行适当搭配。

    要点三:多运动。秋分节气天气凉爽,少雨,特别适宜户外运动及秋游登高望远。秋分之后国庆、中秋双节,人们大可多到户外游玩,呼吸新鲜空气。早晚还可多做深呼吸,以锻炼呼吸功能。

    要点四:调情志。“秋分”时节,天气转凉,万物逐渐凋零,人们很容易产生“悲秋”的愁绪。俗话说“多事之秋”,因此,夏苏英提醒,人们应该注意情志的调养,遇事要冷静,心平气和,保持乐观的情绪。

    另外,睡眠也能助益调节情绪,将睡眠时间逐渐调整至早睡早起的状态,即晚上9、10点钟入睡,早上6、7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏,以养"收"气;早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。


【名中医问诊】

 
    张先生今年50岁,某公司职员,他所在的公司每年都会组织员工进行体检。近三年来,张先生每年的体检都会发现新的问题。第一年体检,发现血脂偏高,没有在意。第二年体检,除了血脂高,又发现血尿酸增高。得知自己的身体状况,张先生并没有听取体检医生的建议去相应的专科门诊就诊,而是自行购买了多种降血脂、降尿酸的药物服用。不过服药一段时间后,张先生并没有感觉身体状况好转。

    今年体检,张先生又被发现了新的问题,血糖增高。这下,张先生终于紧张了,身体出现多个异常指标,到底该从哪里治起?经朋友介绍,张先生来到长沙市中心医院夏苏英名中医传承工作室门诊求医。

    夏苏英医生看完张先生的体检报告后,为张先生进行了详细查体。张先生体型肥胖,血压、血糖,血脂均高出正常值,还有脂肪肝。张先生自述自己经常口干上火、便秘、精神不济等状况,夏苏英判断张先生是患上了典型的代谢综合征。

    夏苏英介绍,代谢综合征是多种代谢成分异常聚集的病理状态,是一组复杂的代谢紊乱症候群。有人将代谢综合征称为“死亡四重奏”,即中心性肥胖、高血糖、高甘油三酯血症和高血压。由此可见,代谢综合征是对一组高度相关疾病的整体概括。因此,治疗代谢综合征不仅是降血糖、调血脂和抗高血压,还要求对患者的生活方式进行干预与调理。

    根据张先生的病情进展,夏苏英开具中药处方,并要求张先生调整饮食,规律运动,以达到减轻体重和协调精神的目的。经过一个月的调养,张先生的血压、血糖、血脂已经下降,处于正常值内。


【名中医科普】代谢综合征

 
    夏苏英医生表示,在秋分节气,气温下降,人体阳气随节气而收藏。这时,阳气虚弱之人最易发生疾病,代谢综合征就是本虚标实之证。

    从西医病名看,代谢综合征是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱的病理状态,是一组复杂的代谢紊乱症候群。它是导致糖尿病、心脑血管病的危险因素或病理基础,可造成多种疾病的增加,如高血压、冠心病、脑卒中甚至某些肿瘤如乳腺癌、前列腺癌、肝胆癌等。因此,出现这种代谢紊乱应引起高度重视。

    夏苏英介绍,此类代谢综合征患者大多因过食肥甘厚味,长期贪凉饮冷,或情志失调,情绪压抑,或五脏虚弱,外邪所伤,结果导致机体脾胃虚弱,不能正常运化水谷精微,或运化水湿,致使水湿内停,湿停久聚化成痰饮,痰瘀化热,或痰阻气滞血瘀,最终结果令机体脾胃虚弱,肝肾不足,痰瘀互结,气滞血瘀,从而发生各种变症。

    因此,代谢综合征的临床治疗涉及血压、血糖、血脂、尿酸的对症治疗,更重要的是要调理患者的代谢状况,可采取中西医结合治疗及饮食锻炼等综合调养措施。特别是中医治疗从疾病本质着手,改善身体的代谢状态,提高五脏的功能,促进新陈代谢,使机体趋于阴阳平衡,疾病痊愈。


【名中医妙招】代谢综合征属本虚标实之证,中医可补虚祛实

 
    夏苏英介绍,中医治疗调理代谢综合征,针对其本虚标实的病理特征,或以健脾为主,化湿化痰或行气化瘀,根据患者的具体情况辩证施治。临床上可采用附子理中丸,或香砂养胃丸,或归脾汤,或参苓白术散等方药加减运用。

    饮食调养是治疗代谢综合征的重要部分。少食油腻,少食动物内脏,多食当季食物,不食冰镇饮料或冰镇水果。既不过饥也不过饱,饮食要易于消化。日常预防则可常用黄芪、山楂泡水喝。每日选用15克黄芪,20克山楂泡水茶饮,可益气,消脂,化瘀。还可与红豆薏米粥交替服用。

    坚持运动疗法。慢跑或快走对治疗代谢综合征有不可替代的治疗作用。不过运动必须把握好运动时间和运动强度,以自身的耐受度为准。每周坚持运动4至5次,每次在1小时左右。注意运动过后不要马上洗澡,不要饮冷水解渴。

    另外,夏苏英提醒,治疗代谢综合征切勿掉入减肥的误区。代谢综合征的患者大多体形偏胖,特别是中心性肥胖,这是引发代谢综合征的启动因素之一。针对这一发病因素,科学减肥是治疗代谢综合征的手段之一,而盲目减肥只会加重病情,靠节食或只吃水果减肥都是错误的方法。正确的科学减肥方法是适当控制饮食,合理运动,还可加之中药调理,提高免疫细胞的免疫功能,促进人体的新陈代谢,令体重减至标准值范围,恢复正常的代谢状态。


【名中医推荐】猕猴桃与蟹的吃法

猕猴桃

 
    猕猴桃,又称奇异果,质地柔软,口感酸甜。除含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素,被誉为“水果之王”。

    食用猕猴桃,可以提升身体的免疫功能,有益于治疗肝脏疾病,消化不良,贫血,泌尿系统疾病,呼吸系统疾病,脑疾病等。此外,食用猕猴桃还可增加红血球生产,强化牙齿和指甲。


蟹的吃法

 
    古人云:“八九菊黄蟹儿肥,风和气爽丹桂香”。9月开始是吃蟹的季节,“九月吃雌蟹,十月吃雄蟹”。不过,螃蟹好吃却不能贪食,夏苏英提醒,蟹不是人人都吃得,能吃蟹者最好一顿只吃一只。

食材:大闸蟹

调料:姜末、香醋,白糖。

做法:

1、把大闸蟹放在清水里洗净,养半天排净腹中污物;

2、用细绳把蟹钳和蟹脚扎紧成团状;

3、把姜末、香醋、白糖调和成蘸料;

4、将清水烧开,把蟹倒放上蒸锅15分钟左右至熟;

5、取出后解去细绳,装入盘中即可蘸料食用。

温馨提示:

    这些人群请慎吃螃蟹。腹泻者,胃痛者,感冒发烧者,过敏体质者,孕妇,关节炎和痛风患者,肾功能不全者,肝病患者,老人和儿童,糖尿病、高血压、高血脂患者,消化道疾病患者。

    螃蟹最好现蒸现吃。螃蟹和其它食物不同,其为含组胺酸较多的食物,隔夜的剩蟹中组氨酸在某些维生素的作用下,会分解为组胺,回锅加热虽可杀灭病原微生物,却不能破坏毒素,从而导致组氨酸中毒,因此,蟹最好现蒸现吃,一般不要超过4小时。

    能吃蟹者最好一顿只吃一只。蟹类富含蛋白质,还有很高的胆固醇,一旦进食过量便容易引发疾病。即便是对于身体健康的人来说,螃蟹吃得过多,也会引起肚痛、腹胀、上吐下泻等消化不良症状。


【名中医夏苏英专家门诊】

门诊时间:周一、周二、周四上午; 周三上午为专家门诊

门诊咨询:0731--85668083,0731--85668000.


记者 秦璐