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名中医夏苏英:阴极之至 阳气始生(冬至篇)
发布日期:2017-12-22阅读量:

    冬至,

    太阳离开北回归线,

    到达了最远点。

    北半球白昼最短,夜晚最长。

    至此,阴极之至,阳气始生。

    冬至之后,

    白昼渐长,进入“数九寒天”。

    九九八十一天后,寒冬才算过去。

    所以,冬至养生重点仍然是养阳气和防寒气。



    本期夏苏英名中医传承工作室将为大家解读冬至时节的养生密码。夏苏英医生介绍,古人云“夏至阳盛阴生,冬至阳气盛极而衰”。可见夏至和冬至是一年中阴阳变化的两个时间节点。冬至之后,阳气始生,但阴气仍然十分强盛,寒冷一直都在。所以,冬至养生、进补需继续符合冬季“藏”的特性,养阳气,防寒气。

【廿四章•冬至篇】

阴极之至 阳气始生

节气:冬至    时间:2017年12月22日(农历十一月初五)


    每年公历的12月21日或22日,太阳到达黄经270度,为冬至日。古人云:阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰“冬至”。意思是说,冬至这天,太阳几乎直射南回归线,是北半球一年中白昼最短、夜晚最长的一天。

    冬至之后,白昼渐长,进入“数九寒天”。“ 一九、二九不出手;三九、四九冰上走;五九、六九沿河看柳;七九河开;八九燕来;九九加一九,耕牛遍地走。”这首古代民间的“数九歌”记录了一整个寒冬的岁月。待“九九”81天过完,寒冬离去,春天到来。

 
    冬至三候乃“一候蚯蚓结;二候麋角解;三候水泉动。”传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物,此时阳气虽已生长,但阴气仍然十分强盛,土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体;麋与鹿同科,却阴阳不同,古人认为麋的角朝后生,所以为阴,而冬至已阳生,麋感阴气渐退而解角;由于阳气初生,此时山中的泉水可以流动并且温热。夏苏英表示,根据冬季“藏”的特性,冬至时节的养生重点依然是养阳气,防寒气。
 

    “冬至一阳生”。在冬至这天,白昼最短,黑夜最长,意味着阴气已经到了极点。物极必反,盛极而衰,阳气始生。夏苏英解释,阳气是指人体物质代谢和生理功能的原动力,是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生,失阳者亡”。阳气充足,人体强壮;阳气不足,人体生病。可见阳气具有温养全身组织,维护脏腑功能的作用。

    《内经•灵枢》中曰:“人到四十,阳气不足,损与日至。”随着年龄的增长,人的阳气会逐渐消耗。如果阳气虚弱就会出现生理活动减弱和衰退,导致身体御寒能力下降。因此,人至中老年,需注意饮食和加强锻炼,可以定期中医调理。

    冬至之后,虽然白昼时间渐长,地表获得太阳的光和热有所增加,但仍入不敷出,加上冷空气活动频繁。待到“三九”前后,土壤深层的所积储的热量已经慢慢消耗殆尽,所以“一年最冷在三九”。这时,防寒很重要。人们应注意加衣保暖,还可通过食补、泡脚、使用膏方、艾灸等方式,令全身气血通畅,补养阳气以抵御寒邪。

    另外,生活中以养精蓄锐为关键,不可太过消耗。阳光出现时,适当进行些户外锻炼。起居上,早睡晚起,尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。


【名中医问诊】    
 

    刘大爷今年73岁,患有糖尿病、高血压、冠心病、高脂血症、慢性支气管炎等多种疾病。按他的话说:“人老了,全身没有一个地方是好的。”因为疾病,刘大爷每天都需要服药打针,身体虚弱。家人请人照顾他的起居,可刘大爷并没有转换好心态,脾气越来越大,家人被他闹得十分疲惫。为了给刘大爷调理身体,也为了缓解他焦虑的心态,经人介绍,刘大爷来到长沙市中心医院夏苏英名中医传承工作室门诊求诊。

    了解了刘大爷的病史,得知他刚出院,病情尚稳定。于是,夏苏英医生查看了患者的表征,刘大爷精神状态差,面色暗黑,呼吸稍急促,舌淡紫,苔白腻,脉弦细,血压偏高。

    综合刘大爷目前的病情,夏苏英辨证施治,给患者开出了调理脾胃、化痰通络,温补阳气的方剂。经过两个疗程的治疗,刘大爷今日已经可以自行来就诊,人也精神多了。据刘大爷自述,原来控制糖尿病除了用胰岛素注射,还要口服两种降糖药。经过调理后,现在降糖药已经减量,血糖平稳、血压稳定,生活质量明显提升,很多事情都能够自己完成。


【名中医科普】多种疾病共存,中医一方一用整体调理

 
    夏苏英介绍,中医治疗疾病重视辩证施治。当人体多种疾病共存时,可一方一用整体调理。

    “人是一个整体,许多疾病之间并不是孤立存在的。”夏苏英解释,比如糖尿病并不是单纯的血糖增高,其最重要的是病理改变,尤其是血管病变。因为血管病变又可引发高血压、冠心病等,代谢异常则可导致高脂血症、骨质疏松等。而这一系列的变化对应于中医的病机是指脾胃虚弱、肝肾不足,经络瘀阻,痰湿内阻等。这就是同病异治,异病同治的基础。因此,对于多种疾病共存的中老年患者来说,经中医中药治疗调理后,可以改善身体的血液循环,补充人体阳气,调理脏腑机能。

    特别是冬至之后的“数九寒天”,人体的阳气相对较弱。这时,有多种疾病共存的患者应更加注意加强防护。除了防寒保暖,起居有常,适当运动,饮食调理外,还可选择中药调理,此时对内脏的调理作用更佳。


【名中医妙招】慢病调理须慢调理,以防虚不受补

 
    刘大爷经过两个疗程的调理,之所以能获得好的疗效。有一个重要的原因是他按照夏苏英医生的指导,一方面按疗程服用中药,一方面密切检测血糖、血压,适时根据病情的变化调整降糖降压药的用量,并没有突然停药。

    “俗话说,病来如山倒,病去如抽丝。”夏苏英表示,慢性疾病的形成并非“一日之寒”,而是日积月累,由于没有经过恰当治疗以及身体随增龄日渐虚损所致。因此,慢性虚弱性多种疾病共存的患者,须辩证而治,缓缓而治。中医调理讲究急则治其标,缓则治其本。首先分清寒热虚实,气血阴阳,辩证调理,切不可操之过急。慢病调理必须慢调理,以防虚不受补,引发其他疾病的发生。同时须配合饮食及生活方式的调整,才可以收到事半功倍的效果。


【名中医推荐】栗子炖猪排

栗子炖猪排

 
食材:猪排骨(大排)500克,栗子(鲜)200克。

调料:白皮大蒜10克,盐6克,白砂糖3克,酱油15克,香油5克,玉米淀粉10克,花生油25克,料酒15克。

做法:

1、将排骨斩成小块,用腌料(盐、糖、酱油、麻油、生粉、生油、酒)腌2个小时至入味;

2、烧红油锅,爆香蒜头,放排骨一起爆炒;

3、等排骨炒到5分熟,加入栗子继续爆炒;

4、最后加适量水焖煮15分钟,直至排骨和栗子熟透,酥软,即可上碟。

营养分析:

栗子中富含不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,具有养胃健脾,补肾强筋,活血止血的功效,是一种抗衰老的滋补食品。

【名中医夏苏英专家门诊】

门诊名称:

1、长沙市中心医院名中医夏苏英门诊

2、脾胃门诊

门诊时间:周一、周二、周四上午主任门诊; 周三上午专家门诊

门诊咨询:0731--85668083,0731--85668000.

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记者 秦璐