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健教聚焦
缓解便秘的几种简单食谱
发布日期:2019-02-25阅读量:

    小儿便秘是儿童时期经常出现的疾病,会让宝宝肠胃健康受到危害,给宝宝带来痛苦。当宝宝大便干燥坚硬,秘结不通,排便时间间隔较久(>2天),或虽有便意而排不出大便,宝宝可能是便秘了。宝宝出现便秘,安全起见,建议家长带宝宝咨询医生,排除疾病和发育异常等原因后,从食物、饮食、排便习惯上改进,适当使用些药物。缓解宝宝便秘的方法有很多,以下介绍几种简单易做的食谱。

一.香蕉苹果泥
 
做法:将香蕉和苹果刮成泥。上锅隔水蒸3分钟,取出晾凉后,喂食宝宝。  

【营养小秘密】:

    香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维,这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激,而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。
   
【友情提示】:

    宝宝的肠胃还不适合多吃生、冷水果,会造成宝宝腹泻和脾胃失调。要适当加热再给宝宝吃。


二:果仁橘皮粥    

做法:将橘皮切丝,杏仁、松仁、芝麻捣碎,与橘皮共煎;去渣取汁,再入粳米,煮粥调糖,将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成。

【营养小秘密】:

果仁、橘皮可清肺化痰,润肠通便。

【友情提示】:

适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝。


三:红薯粥
 
做法:将红薯洗净切块,与大米一起置锅内,加适量水煮成稠状烂粥,加入白糖,早晚让小儿温热食用。
     
【营养小秘密】:

红薯性味甘平、无毒。有健脾胃、补虚乏、益气力的功效。

【友情提示】:

红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,解除便秘的效果不亚于药物。   


四:银耳橙汁
   
做法:银耳10~15克,鲜橙汁20毫升。将银耳洗净泡软,放碗内置锅中隔水蒸煮,加入橙汁调和,连渣带汁1次服完。每日1剂,连服数天。

【营养小秘密】:

中医认为银耳能清肺中热、养肺阴,适用于肺热胃炎,以及大便秘结等。

【友情提示】:

对于肠燥引起的便秘有润肠通便的效果,橙汁有促进消化的功能。


五:菠菜稀粥
    
做法:菠菜10克,粳米50~100克,将菠菜置沸开水中烫至半熟,捞出切成小段,粳米置锅内加水煮成稀粥,后加入菠菜再煮数沸,入香油、盐调味,每日1~2次,连服5~7天。

【营养小秘密】:

中医认为菠菜性甘凉,能清理肠胃的热毒、敛阴、润燥,因而可防治便秘。

【友情提示】:

    菠菜还富含酶,能刺激肠胃、胰腺的分泌,既助消化,又润肠。

    以上几种食谱简单已做,家长可以有便秘困扰的宝宝做做试试。相信在宝爸宝妈细心呵护下,宝宝便秘困扰很快就能解决了。

新生儿科 李红梅